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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非 【正規通販】[2016-17予約]ヤマハ/YAMAHA 除雪機 YT-1070【シャーボルトガード 10馬力 yt-1070 YT1070】[アフターサポート付][在庫有り] 毎日の除雪を力強く、快適に。
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2017-10-18

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「なんだか、今まであまりライブをやったことのない場所にも行くのね」そんな風に思われた方も多いのではないかと思う。

だがしかーし 今回のツアーで回る都道府県は全て、今までに行ったことのある都道府県ばかりなのです。

それもそのはず、ゆず御中は日本の都道府県という都道府県を 46 制覇 しているのです!

…46?

滋賀県とは?

ここで唐突だが 「滋賀県」 というモノについて説明しようと思う。

おそらく読まれている方にとっては初めて聞く言葉、響きで戸惑っておられると思うが、少しだけお付き合い願いたい。

滋賀県 (しがけん)は、琵琶湖を擁する日本国・近畿地方北東部の内陸県である。県庁所在地は大津市。

周囲を山脈・山地が取り囲み、中央部に琵琶湖と近江盆地が広がる。大半が琵琶湖であるかのように思われがちだが、最も面積を占めるのは山林(総面積の約半分)であり、琵琶湖が占める面積は総面積の6分の1程度である。面積は全国で10番目に狭い。その狭い面積の半分以上を山地と琵琶湖が占めており、


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、可住地面積は大阪府よりも狭い。

面積 4,017.38 km² 人口 1,412,614

県の木 モミジ 県の花 シャクナゲ 県の鳥 カイツブリ

以上 wikiより

はい。すごく勉強になりました。自分の住んでる所ってあんまり詳しく知らないものですよね。

皆さんも、この機会に自分の街について是非調べてみてくださいね!

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竹内都子(みやこ)と清水よし子の2人からなるお笑いコンビは「〇〇〇の電話」?→ピンク


ダニエル・デイ=ルイスが主演した1988年公開の映画は『○○の耐えられない軽さ』?→そんざい(存在)
タレント・大和田獏(おおわだばく)の妻は〇〇〇〇〇?→おかえくみこ(岡江久美子)
タレントとして活躍しているスティーヴン・セガールの娘は藤谷(ふじたに)〇〇?→あやこ(文子)

→『眠れる森の美女』のヒロインは○○○○姫?→オーロラ


「月が~出た出た~」という歌い出しで有名な福岡県民謡は『〇〇節』?→たんこう(炭鉱)
つるの剛士や徳永英明もカバーしている、ユーミンの荒井由美時代のラストシングルは?→かげりゆくへや(翳りゆく部屋)

ディジー・ガレスピーとフランク・パパレリが作曲したジャズの名曲は『チュニジアの○』?→よる(夜)


弟子が師匠のタレントを呼ぶ名前で「殿」といえばビート〇〇〇?→たけし
テッド・ターナーによって設立された、アメリカのニュース専門のテレビ局は〇〇〇?→CNN
テレビ朝日の『土曜ワイド劇場』「牟田(むた)刑事官事件ファイル」シリーズの主演は〇〇〇〇?→こばやしけいじゅ(小林桂樹)

伝説上の峠の名前がつけられたとされる朝鮮の代表的な民謡は〇〇〇〇?→アリラン


ドイツの作曲家ベートーベンのバイオリンソナタで『春』の通称があるのは○番?→5

→楠城華子(なんじょうはなこ)は〇学部卒?→ほう(法)


[あんよ:足をいう幼児語。歩くことをいう幼児語]


童謡「春よ来い」で「歩き始めたのは〇〇ちゃん」と歌われている?→みい
トーク番組などでも活躍している、お笑いコンビ・爆笑問題の太田光(ひかり)の妻は「太田〇〇」?→みつよ(光代)

突然中身が入れ替わった男女を主人公とした、大林宣彦(のぶひこ)監督による1982年の映画は『〇〇〇』?→てんこうせい(転校生)


→ゴールディ・ホーンが主演した1981年公開の映画は『プライベート・○○○○○○』?→ベンジャミン

ドラマ『木更津キャッツアイ』で「木更津キャッツ」のメンバーを演じた俳優をフルネームで1人答えなさい


ドラマ『北の国から』で黒板五郎の2人の子供をフルネームで1人答えなさい


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』?→つぼみ
→木梨憲武の妻は○○○○?→やすだなるみ(安田成美)

 

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