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2017-09-26

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  2. MCTオイルで完全無欠ダイエット(低炭水化物)7日目

MCTオイルで完全無欠ダイエット(低炭水化物)7日目


1日目 炭水化物ひかえる
2日目 炭水化物ひかえる
3日目 炭水化物ひかえる
4日目 炭水化物ひかえる
5日目 炭水化物ひかえる
6日目 タンパク質ひかえる
炭水化物しっかり摂る

(6日間サイクルで進むので1日目と同じように低炭水化物で過ごします。)

朝食7:00 バターコーヒー1.5杯

昼食13:50

ひき肉とゴーヤ炒め
茹で野菜+オリーブオイル
ポーチドエッグ
味噌汁(MCTオイル大さじ1)

間食 ココア
チョコレート3コ

夕食18:50 ラム肉の蒸焼きターメリック味
茹で野菜
カボチャマッシュ
味噌汁(MCTオイル大さじ1)
コーヒーゼリー(生クリーム)


体重測定

一日の感想

バターコーヒーは腹持ちがよいです。シナモンや甘味料を加えたり、コーヒー豆を変えたりすると楽しくつづけることができます 。睡眠時間がいつも少なめなのですが、頭がスッキリして一日中気持ちよく動けます。

                               

緩みがちな気持ちを引き締め、1週間を行ってみました。眠さとだるさ(とくに昼過ぎの)が軽減されスッキリ過ごすことができます。食事も制限するというより、体に必要なものを食べるという感覚になります。糖質を制限なんて、できるの?・・・夕食には炭水化物を摂ることでつづげることができると思います。ストレスにならないように、たまにはチートデーを作ってみるといいかもしれません。

とは言っても、これまでの食生活を変えるのは大変です。慣れるまでの2週間はツライと感じます。しかし、やってみる価値はあると思います。

1週間の結果は

体重はマイナス1.6kg

体脂肪はマイナス0.9% 

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Shiina

この世界は知らないことが多くて、私には発見と驚きがあります。
いつも何が必要なことかを学んでいきます。
悩んで頭がぐるぐるしてしまうこともあるけれど、それをこえて、そして学んだことを報告していきたいと思います。
いつか、パラダイムシフトが起きることを願って行動し続けます。
ほんの少しでも、一緒に共有できたら嬉しいなと思うのです。

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